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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 五彩紓壓午餐 趕走上班壞情緒

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長期食用對身體無益的食物，身心狀況不但會走下坡，還會形成惡性循環！再加上無法有效排除壓力源，也可能是導致疾病產生的一大主因。聯安診所營養師莊譓馨，提供幾種紓壓飲食，讓正確的食物調整身體狀態、平衡壓力，提升工作效率與判斷力。

營養師莊譓馨表示，含有色胺酸、血清素、多巴胺、鈣、鎂、鋅、GABA、B群、維他命C等成分的食物，皆具有安定神經、穩定情緒、讓腦部產生愉悅感的功效，是幫助紓壓的好夥伴，像是香蕉、糙米、豆類、堅果類、魚肉等都是常見的紓壓食物，營養師莊譓馨提醒飲食均衡相當重要，特別為繁忙的上班族製作五彩紓壓午餐，跟著營養師健康吃，趕走上班壞情緒！

莊譓馨也補充，正餐以外想吃點心時，應避免糕點、餅乾等易導致體內血糖劇烈起伏的食物，建議選擇富色胺酸的香蕉或堅果小魚乾，搭配一杯豆漿，才能吃出工作續航力。

除了適當攝取含抗壓成分的食物外，建議每年定期為自己安排一次完整的全身健康檢查，並可加入自律神經儀或腎上腺皮質壓力檢測，了解神經系統是否有失調的情形。透過科學的數值，讓營養師為您建議個別化的紓壓保健食品與營養菜單，幫助掌握最佳的健康狀態，擁抱繽紛人生。

 哈登謎樣的續航力 球星邁向巨星的最後一哩路

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在大腿拉傷的保羅（Chris Paul）缺席西區決賽第六戰和第七戰之後，原本拿下關鍵主場第五戰，以3:2聽牌衛冕軍的火箭，雖然在接下來的兩場比賽都一度打出讓人期待的內容，但最後還是無法彌補保羅缺席造成的巨大傷害，在苦戰後還是遭到淘汰。

尤其在季後賽的過程中我們完全可以看出，在面臨高強度的比賽時，持球後總是要先花點時間想一下現在究竟該投該切該傳、甚至還要比一般人多想一個現在要不要騙犯規的哈登（James Harden），在由他負責組織攻勢時，通常等他想完進攻時間大概已經過了一半，再想慢一點的話甚至就只剩自幹和傳炸彈了，明顯沒辦法像保羅這種正牌的頂尖控衛有那麼快的即時反應。

在前面兩輪多的季後賽，雖然我們也不時看到哈登三不五時就來個無意義的盤球，耗費許多進攻時間後再莫名其妙扔一顆大號三分這種低效率進攻，但至少在大部分的比賽中，哈登一時想不通怎麼打的時候還有一個把球交給保羅處理的選項。但是很不幸的是，保羅在最後兩戰受傷了，單核帶隊的哈登終究還是要自己面對問題，雙拳難敵四手也不是意外的事，何況還是勇士這種可能有八隻手的球隊。

雖然組織能力不如保羅這種頂尖控衛也很難說是缺點，不過除此之外，這兩年我對哈登最不滿意的部分，還是在他的續航力問題，正如我先前一再提到的，在球隊一哥等級的明星球員裡面，哈登的體能調節算是很差的。

或許要求他像詹姆斯（LeBron James）一樣在搶七決戰打滿48分鐘、最後讀秒階段還能背著一個人上籃太過嚴格，不過現在才28歲、比詹姆斯還年輕5歲的哈登，已經至少連續兩年在生死決戰最後出現體力不繼的情況，導致讓大家失望的結果。

先不說去年對馬刺的最後一戰整場打得像游魂，稍早結束的西區決賽第六戰，上半場衝得很猛的哈登在下半場彷彿消失在場上，也讓火箭在下半場崩盤；而第七戰火箭顯然有意識到這個問題，上半場幾乎是集合全隊之力幫哈登節省體力，連前面不敢用的強森（Joe Johnson）都推出來控球爭取他在一、二節之間至少能有幾分鐘的休息時間，防守也不要他出力了，就是希望他把能「無雙條」留到下半場。

可惜的是，雖然目的看起來有達成，但仍扛不住裁判出來搶戲、加上全隊更要命的連續27顆三分球沒進，最終還是以遺憾收場。

當然，以上講的這些並不是說哈登是多差的球員，即使他有這樣那樣的缺點，對付聯盟中大部分的球隊都還是綽綽有餘，真的能把他逼到無雙放完還打不贏，只能耗盡燃料虛脫等死的球隊，其實也就那麼幾支而已。

只是火箭未來的目標如果不只是在例行賽虐虐菜，而是真的志在奪冠的話，遲早就一定會碰到需要哈登這麼打的對手，別隊就不提了，短期內想要在西區出線，難道有可能不用面對勇士嗎？

而且，雖然本季有保羅可以幫忙調節體能，甚至打著打著還比哈登更像一肩扛起球隊的那個人，不過保羅畢竟也33歲了，雖然目前看起來似乎沒有離隊打算，但也已經到了隨時突然退化都不奇怪的年紀。

加上火箭團隊薪資眼看就要卡死，要做有意義的補強恐怕也沒那麼容易的情況下，除非火箭總管莫雷（Daryl Morey）有辦法在保留雙衛的情況在自由市場上搞來喬治（Paul George）甚至是詹姆斯這種帽子戲法，否則哈登遲早要解決自己的問題。

雖然我沒辦法看到哈登平常都是怎麼訓練體能、同時和其他續航力好的球員相比在訓練上又有什麼差異，不過最後還是必須肯定一下哈登的是，今年跟勇士打了七場，至少打到後面每一場都還有哪怕不是很長的無雙條可以用，而不是像去年對馬刺第五戰全部燒光光，結果決生死的第六戰整場像死人一樣，已經是很大的進步了。

至於剩下的部分，只能希望哈登嚴以律己，把花在夜店的時間和心力，多挪一點給健身房吧。

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